Экзамен в ГИБДД - всегда и для всех стресс. Мысли путаются, память подводит, ноги трясутся. Про ноги - серьезно! У шести из десяти человек на экзамене трясется левая нога при работе с педалью сцепления. Это так, информация к размышлению) Предупреждён - вооружён!

5 проверенных способов справиться с волнением на экзамене.

1. Замедляйтесь. Попадая в стрессовую ситуацию, мы мысленно хотим быстрее её покинуть. Из-за нервов мы начинаем суетиться, из-за суеты мы начинаем ошибаться и путаться, из-за ошибок мы начинаем ещё больше нервничать... Замкнутый круг. Но в обратную сторону это тоже работает. Начинаем замедляться в движениях, мыслях и словах и чудесным образом начинаем успокаиваться. Попробуйте, это отлично работает.

2. Контролируйте дыхание. Сделайте глубокий спокойный вдох через нос и медленно выдыхайте ртом. Повторить от десяти раз и больше. Работает по аналогии с предыдущим способом, замедляет нашу внутренню суету и успокаивает.

3. Сместите внимание. Во время ожидания экзамена все наши мысли направлены в тот самый момент, когда мы окажемся один на один с инспектором. Мы боимся неизвестности, и постоянно прокручиваем в голове эту ситуацию. Додумывая её в негативном контексте. Естественно, это заставляет нервничать. Переключите свое внимание на окружающих вас людей и предметы. Рассматривайте то, что происходит здесь и сейчас, это поможет отвлечься от волнения.

4. Прогуляйтесь. Если есть свободные пять-десять минут, потратьте их на прогулку. Выйдите из происходящего, а когда войдёте снова, вы уже успjкоетесь и будете меньше волноваться. Во время прогулки не забывайте про вышеизложенные методы - совмещайте.

5. Немного магии. Возьмите в руку какой-нибудь мелкий предмет: монетку, бумажку и т.д. Теперь представьте, что это ваше волнение. Вот всё ваше волнение - эта самая маленькая бумажка. Помещается в руке! Представили? А теперь выкиньте её подальше и идите уверенно сдавать экзамен.
Добавляйте в закладки и не забудьте отписаться в комментариях, помогают методы или нет.

Всем удачи на экзаменах.